Chudnutie so zdravotnými výhodami: všetky jemnosti jesť mrkvu na chudnutie

Ženy sa neustále usilujú o ideál a vždy pri hľadaní diéty, v ktorej môžete rýchlo schudnúť a stratiť kilá s menším stresom na tele.

Cez obrovské množstvo nových systémov chudnutie, mrkva diéta zostáva jedným z najpopulárnejších.

Tento článok podrobne popisuje nuansy mrkvy diéta, urobil odporúčania pre jeho správne dodržiavanie. Aj v šatách nájdete užitočné recepty na chutné a zdravé diétne jedlá z mrkvy na chudnutie.

Je možné jesť mrkvu pri diéte?

Mrkva by mala byť jedna z prvých zeleniny, ktorá je súčasťou stravy osoby, ktorá chce dať svoje telo do poriadku počas diéty.

To nie je len sklad vitamínov, ale tiež sa môže pochváliť nedostatkom tuku v jeho zložení. Sú to tí, ktorí sa chcú vyhnúť chudnutiu.

Mrkva poskytuje zdravé chudnutie a bude mať priaznivý vplyv na prácu väčšiny vnútorných orgánov a systémov.

Bude táto zelenina chudnúť alebo nie?

Mrkva sú diétne výrobky, a to nielen že nemá žiadny tuk vo svojom zložení, ale je tiež veľmi užitočné. Diéta založená na tejto koreňovej zelenine pomáha rýchlo schudnúť a urýchliť metabolizmus, pričom posilňuje imunitný systém. Ale to je veľmi tuhá strava, môžete sedieť na jednom mrkva nie viac ako tri dni. Môžete to opakovať raz za mesiac a pol.

Prínos a škoda

Výhody pri chudnutí:

• Fiber.
• Karotén. Vitamín A dodáva pleti pružnosť a zdravú farbu.
• Mrkva má antioxidačné vlastnosti. Látky, ktoré sú obsiahnuté v koreňoch, môžu zlepšiť kvalitu krvi, obohatiť ju hemoglobínom.
• Počas diéty, veľa ľudí chce dopriať si sladké. Mrkva ho môže nahradiť, pretože má túto príjemnú chuť.
• Mrkva slúži ako hlavná zložka pri príprave karbonátky, kotlety a iných jedál. Môžete variť kastról koreňovej zeleniny a ovsené vločky s tvarohom, ktorý bude pripomínať druh tvarohového koláča.
• Ak je vo vašom živote šport, potom je mrkva nutnosťou. Dvakrát týždenne môže byť nízkokalorický bar s müsli nahradený surovou mrkvou. Zelenina kombinuje vitamíny A, E a fruktózu. Pomáhajú rýchlo obnoviť využitú energiu.
• Keď sa olivový alebo tekvicový olej pridá do mrkvového šalátu, hormonálne pozadie ženy bude na správnej úrovni. Aj pri chudnutí si žena zachová svoje reprodukčné funkcie.

Harm mrkva, keď chudnutie nemá vplyv na zdravie, ale niektoré nepríjemné chvíle môžu nastať. Niekoľko argumentov proti mrkve:

• Varená mrkva v čistej forme môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Je potrebné sa vyhnúť bez kombinácie s inými produktmi. Napríklad, karotka karbonátky môžu byť podávané s tvarohom alebo jogurt, a dusená mrkva s morskými rybami.
• Väčšina ľudí od detstva je odmietnutie mrkvy. Ak sa nemôžete nútiť k jedlu tejto zeleniny, potom je lepšie nahradiť ju napríklad marhule alebo sušené marhule.

Každý sa rozhodne pre seba, vrátane mrkvy v strave alebo nie. Odborníci na výživu proti používaniu varenej mrkvy v jej čistej forme, pretože nie je prospešný pre chudnutie. Milovníci varenej zeleniny sa musia naučiť, ako im správne podávať iné produkty.

Ak ste milovník koreňovej zeleniny a navyše chcete schudnúť, je najlepšie použiť surové.

Kontraindikácie pri používaní mrkvy:

• Ak je v žalúdočnom vrede alebo iné črevné problémy, je potrebné, aby sa mrkva v strave opustila.
• Ak sa pri jedle mrkva farba kože výrazne zmenila, potom to stojí za to znížiť jeho množstvo v strave. To znamená, že telo sa nedokáže vyrovnať so spracovaním keratínu.
• Pri prejedaní koreňovej zeleniny sa môže objaviť ospalosť, letargia, bolesť hlavy. Niekedy môže tento stav skončiť vracaním.
• Alergická reakcia na zeleninu.

Vo všetkom by malo byť opatrenie. Za deň môžete jesť viac ako 300 gramov mrkvy, Dodržiavanie týchto podmienok výživy, koreňová plodina prinesie maximálny úžitok pre telo.

Ako jesť zeleninu?

Niekoľko receptov, ktoré môžu byť zahrnuté do vašej stravy počas diéty. Jedlá obsahujú minimum kalórií, zároveň sú veľmi zdravé a chutné.

Ponúkame sledovať video o vlastnostiach používania mrkvy na chudnutie:

Apple smoothie

Pre výrobu smoothies, je vhodné vziať čerstvú zeleninu. Ale ak nie je možné premeniť surovú mrkvu na pyré, potom môžete použiť varenú.

prísady:

• mrkva - 1 ks;
• Jablko - 1 ks;
• Vápno - pol ovocie (je potrebná iba šťava);
• banán - 1 ks;
• pomarančový džús - 100 ml.

Všetko je zmiešané v mixéri a opité čerstvé. Môžete zmeniť počet ingrediencií, niečo čistiť a pridať podľa ľubovôle a chuti.

Koktejl s kefírom

prísady:

• kefír - 300 g;
• mrkva - 200 g;
• cukor - 10 g.

Nakrájajte surovú mrkvu a vložte ju do mixéra. Nalejte kefír, pridajte cukor a všetko dôkladne premiešajte. Skvelá možnosť na raňajky alebo občerstvenie počas dňa.

V chladničke je možné umiestniť kokteily. Ak sa nápoj zahustil, znovu pridajte kefír a bič.

Kapusta a mrkvový šalát

prísady:

• kapusta - 400 g;
• sušené slivky - 5 kusov;
• repa - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• rastlinný olej;
• citrónová šťava;
• greeny.

Kapusta sa naseká, zvyšok zeleniny sa naseká na hrubom strúhadle. Všetko premiešajte a rozdrvte na šťavu. Na konci varenia sa do misky pridajú slivky, citrónová šťava a maslo. Šalát môže byť konzumovaný v noci, mrkva uspokojí hlad.

polievka

Zelenina nie je pražená, táto polievka má nízky obsah kalórií.

prísady:

• mrkva - 1 ks;
• zeler - 50 g;
• šošovka - 12 šálok;
• cibuľa - 1 ks;
• cherry paradajky - 130 g;
• zázvor (čerstvý) - 30 g;
• chili - 5-10 g;
• greeny.

1. Nakrájanú a nasekanú zeleninu a šošovicu dáme do hrnca. Vodu a dusíme asi 25 minút.
2. Keď je pripravený pridať chilli, zázvor a korenie.
3. Porazte mixér a pridajte zelené.

Polievka je ideálna ako večera.

Ponúkame sledovať video o tom, ako variť diétnu mrkvovú polievku:

kastról

prísady:

• strúhaná mrkva - pohár;
• nízkotučný tvaroh - 400 g;
• vaječné bielky - 6 kusov;
• hrozienka - 20 g;
• otruby - 20-40 gr.

Všetky zložky sa navzájom zmiešajú a potom sa k nim pridajú šľahané proteíny. Dajte do formy a piecť v rúre asi pol hodiny pri teplote 160-180 stupňov. Kastról sa podáva v popoludňajších hodinách alebo na večeru.

Ponúkame sledovať video o tom, ako pripraviť mrkvový kastról na chudnutie:

Štíhle kapusta

prísady:

• dusená mrkva;
• Varené kapustové listy.

Mrkva sa položí na list kapusty a vytvorí kapustové rolky. V hrubom hrnci položte pripravené jedlo. Plnená kapusta sa môže naliať do paradajkovej šťavy a variť asi hodinu na peci pri nízkom teple.

Možnosti ponuky

monodiéta

Sedenie na diéte, ktorá sa skladá len z jednej mrkvy, nesmie byť dlhšie ako tri dni. Mali by ste sa zamerať na váš stav. Ak je stav zdravia úžasný, potom diéta na ňom môže pokračovať až sedem dní. Pri mono diéte je dôležitou podmienkou použitie kvapaliny vo veľkých množstvách, najmenej dva litre denne. Môžete piť zelený čaj, ale nie sladené.

menu:

• Strúhaná mrkva s medom a citrónovou šťavou. Interval medzi jedlami nie je dlhší ako dve hodiny.
• Surová mrkva ako snack počas dňa kedykoľvek.

3 dni

Mrkva diéta po dobu troch dní je podobná monodiet, Mrkvový šalát konzumuje každé tri hodiny. Dávkovanie by nemalo byť väčšie ako 200 gramov naraz. Môžete pridať ovocie do menu. Každý deň by to malo byť iné. Po celý deň pite veľa vody. Na takúto diétu po dobu troch dní môžete schudnúť o štyri kilogramy.

7 dní

Diéta počas 7 dní je bohatšia. Za týždeň môžete hodiť až 11 libier.

menu:

1. Tvaroh so zakysanou smotanou - 150 gr.
2. Mrkvový šalát, ochutený čajovou lyžičkou medu.
3. Šalát z mrkvy a jabĺk, oblečený s kyslou smotanou.
4. Mrkvový šalát, ochutený čajovou lyžičkou medu.
5. Pohár s nízkym obsahom tuku kefír.

Ponúkame Vám možnosť sledovať video o diéte z mrkvy na 7 dní:

10 dní

Diétne menu na 10 dní zostáva rovnaké ako sedem dní, Jedzte každé tri hodiny. Je povolené raz denne nahradiť šalát surovej koreňovej zeleniny varené.

O desať dní neskôr sa zlepší blahobyt, pretože mrkva nielen pomôže znížiť váhu, ale aj očistí telo. Môžete držať diétu každé tri mesiace. Uistite sa, že hovoriť s odborníkom na výživu.

Mrkva môže naozaj pomôcť v boji proti nadváhy, Ale strava je dosť ťažká, existujú kontraindikácie. Pre takýto krok by sa mal pripraviť seriózne a veľmi starostlivo.