Mnohí ľudia jedia vlašské orechy v strave kvôli ich chuti a výžive, ale nie každý vie, ako pôsobia na ženské telo. V tomto článku sa zaoberáme zložením vlašských orechov, dennou mierou ich konzumácie, prínosom pre ženy, ako aj liečivými vlastnosťami tohto výrobku.
Zloženie vlašských orechov
Vlašské orechy majú nielen vynikajúcu chuť, sú tiež bohaté na vitamíny, mikro a makro prvky, ktoré sú prospešné pre telo, ktoré by mali byť opísané podrobnejšie.
vitamíny
100 gramov týchto orechov obsahuje vitamíny v takom množstve: t
- vitamín A (beta-karotén) - 0,05 mg;
- vitamín PP (niacín) - 1,0 mg;
- Vitamín B1 (tiamín) - 0,4 mg;
- Vitamín B2 (riboflavín) - 0,13 mg;
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová) - 0,8 mg;
- Vitamín B6 (pyridoxín) - 0,8 mg;
- Vitamín B9 (kyselina listová) - 77 mg;
- Vitamín C (kyselina askorbová) - 3,0 mg;
- vitamín E (tokoferol) - 23,0 mg;
- Vitamín K (fylochinón) - 2,7 mcg.
Viete? Obsah vitamínu C u vlašských orechov je 50-krát vyšší ako obsah citrusov.
Mikro a makro prvky
Vlašské orechy obsahujú vo svojom zložení asi 80 mikro- a mikronutrientov, ktoré sú nielen v jadrách, ale aj v priečkach, listoch a škrupinách.
Ďalšie informácie o prospešných vlastnostiach vlašských orechov, najmä zelených orechov a škrupín.Stopové prvky na 100 g:
- zinok - 2,5 mg;
- železo - 2,3 mg;
- mangán - 2,0 mg;
- fluór - 0,7 mg;
- meď - 0,5 mg.
Makro prvky na 100 g:- draslík - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- horčík 200 mg;
- vápnik - 120 mg;
- Sodík - 3 mg.
Zloženie BZHU
100 g orechov obsahuje:
- proteíny - 16,2 g;
- tuky - 60,8 g;
- sacharidy - 11,1 g
Produkt kalórie
Vlašské orechy majú dostatok kalórií, ich energetická hodnota je 656 kcal na 100 g výrobku.
Prečítajte si aj o najlepších odrodách a poľnohospodárskych technikách pestovania vlašských orechov.
Ako sú vlašské orechy užitočné?
Vzhľadom k bohatému zloženiu tohto produktu je pre organizmus veľmi prínosné, najmä pre ženy. Uvažujme podrobnejšie, aké užitočné je jeho použitie. 
Pre dievčatá a ženy v každodennom živote
Medzi prospešné vlastnosti, ktoré ženskému telu dáva tento užitočný produkt, patria:
- Prevencia osteoporózy. Vďaka vápniku pomáhajú vlašské orechy predchádzať osteoporóze, najmä pre ženy nad 40 rokov.
- Udržiavajte svalový a kožný tón. Použitie tohto výrobku v kombinácii s konštantnou fyzickou námahou prispieva k štíhlosti a fit ženského tela.
- Zlepšenie stavu nechtov a vlasov. Tento efekt dáva veľké množstvo vitamínov A a E obsiahnutých v orechoch.
- Pomoc v boji proti depresii a zmenám nálady, kvôli vysokému obsahu horčíka, ktorý má upokojujúci účinok na nervový systém.
- Prevencia rakoviny prsníka, podporovaná fytohormónmi prítomnými v zložení produktu.
- Zlepšenie mozgu a rozvoj pamäte v dôsledku vplyvu užitočných zložiek na zloženie tejto matice na metabolizmus.
Je to dôležité! Aby sa zachovali prospešné vlastnosti vlašských orechov, musia sa skladovať v škrupine a na chladnom mieste. Lúpané jadrá by sa mali skladovať v mrazničke.
V príprave na tehotenstvo
Pri plánovaní tehotenstva je obzvlášť dôležité venovať pozornosť výžive, aby bolo telo nasýtené živinami, vitamínmi a mikro a makro prvkami. 
Tieto orechy sa stanú neoceniteľným zdrojom jódu, ktorý je nevyhnutný pre ženu, ktorá plánuje dieťa. S nedostatkom jódu môžu mať ženy problémy s počatím a nosením dieťaťa, takže musíte používať výrobky obsahujúce jód, najmä vlašské orechy.
Pre tehotné ženy
Tento produkt je najužitočnejší pre ženy čakajúce na narodenie dieťaťa. Počas tehotenstva, všetci lekári odporúčajú nastávajúce matky používať orechy, pretože saturujú telo s mastnými kyselinami a pomáhajú budúcemu dieťaťu mozgu správne sa formovať. Vysoký obsah kyseliny listovej pomôže plodu normálne sa vyvinúť a zabrániť patológii.
Je to dôležité! Počas tehotenstva, pred jedlom, by mali byť vlašské orechy mleté alebo namočené vo vode.Avšak, v druhom a treťom trimestri, lekári neodporúčajú používať tento produkt denne, odporúčaná rýchlosť je niekoľko jadierok 1-2 krát týždenne.
Pre ošetrovateľstvo
Ošetrovateľské matky, ktoré konzumujú tieto orechy, budú mať osoh. Nasýtia mlieko proteínmi, aminokyselinami a nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré sú prospešné pre dieťa. Taníny a karotenoidy upokojujú nervový systém a prispievajú k pokojnému spánku dieťaťa.
Je nejaká škoda?
S veľkým množstvom živín môžu byť tieto orechy pre niektorých ľudí škodlivé. Nadmerná konzumácia týchto orechov môže spôsobiť zápal mandlí, diatézu, urtikáriu a stomatitídu. S opatrnosťou by sa mali používať osoby s nadváhou, pretože tento produkt má vysoký obsah kalórií.
Okrem toho sú vlašské orechy alergénnymi výrobkami, takže sa môže vyskytnúť individuálna alergická reakcia. Silne odporúča orechy na zvýšenie zrážanlivosti krvi, ako aj poruchy trávenia a črevné poruchy.
Koľko orechov jesť denne
Odporúčaná denná dávka je 100 g denne alebo 5 orechov. Ak prekročíte normu, proteín nebude schopný stráviť, čo môže spôsobiť alergické reakcie. Počas tehotenstva a kŕmenia sa odporúča konzumovať najviac 30 gramov orechov denne.
Viete? Vlašský orech nemá nič spoločné s Gréckom, jeho domovinou je Malá a Stredná Ázia.V druhom a treťom trimestri tehotenstva by sa tieto orechy nemali konzumovať viac ako trikrát týždenne pre niekoľko jadier.
Liečivé vlastnosti orechov pre ženy
V ľudovom lekárstve sa tento orech už dlho používa na liečbu niektorých ženských chorôb:
- Maternice myómy. Na liečbu tohto ochorenia je potrebné, aby ste si rozdelili 20 veľkých vlašských orechov a nalejte na ne 100 ml liehu. Kvapalina musí byť infundovaná 10 dní v zapečatenej sklenenej miske na tmavom mieste a potom prefiltrovaná. 15 kvapiek tinktúry by sa malo zriediť lyžičkou vody a vypiť pred jedlom 3 krát denne po dobu 2 mesiacov.
- Prsníka. 25 orechov sa musí ošúpať, vložiť vnútorné priehradky do misky a zalejeme 500 ml vodky. Kvapalina sa podáva infúziou po dobu 10 dní, po ktorej sa spotrebuje 1 čajová lyžička 3 krát denne počas 2 mesiacov.
Pre zdravie žien je tiež užitočné jesť kalina, mrkva a píniové oriešky.
Vlastnosti použitia v kozmetike
Orech je nepostrádateľným pomocníkom v domácej kozmetológii. S ním, starostlivosť o tvár, telo a vlasy. Pre masky použite nielen jadro, ale aj listy a priečky. 
Masky na tvár a pokožku
Aby ste sa zbavili suchej pokožky tváre, je potrebné drviť jadro z 1 orecha a zmiešať s 1 lyžičkou masla, 1 lyžičkou medu a 1 žĺtkom. Je potrebné aplikovať túto hmotu na tvár a nechať 15-20 minút, potom opláchnite. Táto maska dobre zmäkne a vyčistí suchú pokožku.
Prečítajte si aj o prospešných vlastnostiach a používaní odrôd orechov: lieskový orech, lieskové orechy, kešu, pistácie, pekanové orechy, mandle, arašidy a brazílsky.Ak sa chcete zbaviť celulitídy, 1 šálka vlašských orechov musí byť mletá, zmiešaná s mäsom z 1 kivi a pol šálky čerstvo vylisovanej citrónovej alebo pomarančovej šťavy. Najprv je potrebné parné problémové oblasti a trieť túto zmes tvrdo tam. Po ich zabalení s lepiacou fóliou a nechať 10 minút, potom odstrániť film a vziať kontrastnú sprchu. Postup sa musí opakovať dvakrát mesačne.
Video: orechové tváre
Recepty na vlasy
Ak chcete pridať lesk na suché aj poškodené vlasy, je potrebné pripraviť masku z 10 jadier vlašských orechov, 2 lyžice olivového oleja a 2 lyžičky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Miešajte a otrite masáž do vlasov a vlasovej pokožky. Obal s plastovým obalom a držte 30 minút, potom si umyte vlasy teplou vodou a šampónom. Pre výrazný účinok sa odporúča urobiť takúto masku raz týždenne počas 2 mesiacov. Ak sú vlasy náchylné na tuk, musíte nakrájať 10 jadier vlašských orechov a zmiešať 1 jablko s čerstvo vylisovanou šťavou. 
Trochu zahrejte, aplikujte túto kompozíciu na vlasy a počkajte 30 minút. Potom si umyte vlasy teplou vodou a šampónom. Orech je užitočným produktom pre ženy, vzhľadom na jeho bohaté zloženie, je nevyhnutný pre budúce a dojčiace matky, ako aj pre liečbu a prevenciu niektorých chorôb. Ak poznáte všetky svoje prospešné vlastnosti a neprekročíte dennú mieru užívania, môžete získať maximálne výhody pre svoje telo.
Recenzie zo siete:
Zo všetkých orechov preferujem vlašské orechy. Orechy milujú mnohí a každý vie, že sú užitočné, ale ani nevedia, koľko.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
V súčasnosti sa vlašské orechy dajú dokonca považovať za luxus. Nie, vidíte, nie sú tak lacné. Stále sa však snažím tieto chutné pomôcky pravidelne používať, úprimne povedané, o ich výhodách som predtým naozaj nevedel, ale v poslednom čase bez nich nemôžem.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
