Záhradná reďkovka je obľúbenou zeleninou pre mnohé ženy, ktorá ako prvá spomína začiatok domácej zeleninovej sezóny.
Aktívne sa pridáva do šalátov a polievok, ako aj externe ako masky na tvár. Po mnoho rokov sa kontroverzie zmenšovali okolo výhod a škôd z reďkovky.
Dnes zistíme, či sú reďkovky dobré pre zdravie žien a aké sú jej nebezpečenstvá ukryté, ako aj to, ako ju vziať na chudnutie, na rôzne ochorenia a kozmetiku.
Vlastnosti kompozície
Prvky obsiahnuté v reďkovke ovplyvňujú ženské telo odlišne od muža:
- Kyselina askorbová - prvok, ktorý telo tehotnej ženy zle potrebuje, pretože všetky zásoby vitamínu C sú vynaložené na vývoj plodu.
- Vitamín A dôležité pre krásu a rýchly rast nechtov a vlasov.
- Vitamíny skupiny B (najmä B9) sa podieľajú na regulácii mesačných cyklov a hormonálnych hladín.
- Vitamín E zodpovedný za správne fungovanie ženských reprodukčných orgánov a zdravie hormonálneho systému.
- antokyány - látky, ktoré chránia ženy pred rakovinou maternice, končatinami a mliečnou žľazou.
- Vápnik, horčík a fosfor - minerály, ktoré sú zodpovedné za zdravie kostí a kože žien počas menopauzy.
- Kyselina nikotínová Chráni pred migrénami a podieľa sa na tvorbe ženských pohlavných hormónov (estrogén, progesterón).
- celulóza - nestráviteľné vlákna, ktoré čistia črevá a podporujú chudnutie.
- jód - prvok s akútnym nedostatkom, ktorý žena stráca schopnosť počať.
Je to dôležité! Je preukázané, že vrcholy reďkovky obsahujú dvakrát toľko kyseliny askorbovej ako samotná zelenina. Pre maximálny úžitok sa reďkovky odporúča používať ako celok.
Ako to ovplyvňuje ženské telo?
Akýkoľvek potravinársky výrobok má prospešné aj negatívne vlastnosti. pre telo.
Čo je užitočné?
Užitočné vlastnosti reďkovky pre zdravie žien:
- zabraňuje rozvoju rakoviny;
- pôsobí ako antidepresívum, zmierňuje depresiu a zlepšuje náladu;
- zabraňuje rozvoju kŕčových žíl;
- pomáha udržiavať zdravie maternice a príveskov;
- zlepšuje metabolizmus, podporuje chudnutie;
- vytvára zdravú črevnú mikroflóru;
- posilňuje imunitný systém;
- podporuje elimináciu "zlého" cholesterolu;
- nenahraditeľné počas tehotenstva: kompenzuje nedostatok základných stopových prvkov, zmierňuje zápchu;
- riedi krv, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
- keď sa aplikuje externe vo forme masiek, zvlhčuje pokožku, zmierňuje malé vrásky, zlepšuje pleť, dodáva červenanie.
Lekári hovoria, že iba 200 gramov reďkovky denne vám umožní získať maximálny úžitok a posilniť imunitný systém. Zelenina však musí byť čerstvá. Zakorenená koreňová zelenina nemá žiadnu hodnotu, pretože živiny v reďkovke sa časom premieňajú na škrob.
zranenia
Použitie reďkovky nie je vždy prospešné pre telo.
Harmónske reďkovky pre ženy: t
- zeleninová chuť, jesť reďkovky vo večerných hodinách prispieva k nadmernému jedlu pred spaním;
- vo veľkých množstvách je koreňová zelenina zle strávená a vyvoláva stagnáciu v žalúdku;
- Vzhľadom na vysoký obsah horčicových olejov, reďkovka vyvoláva vznik alebo zhoršenie chronických gastrointestinálnych ochorení.
Aby sa minimalizovalo poškodenie spôsobené konzumáciou reďkovky, malo by sa podrobiť tepelnému spracovaniu. však pod vplyvom vysokých teplôt stráca koreňová plodina polovicu svojich prospešných vlastností.
Kontraindikácie pre použitie
Dôvody na vylúčenie reďkovky zo stravy:
- ochorenie štítnej žľazy;
- exacerbácia ochorení tráviaceho systému (gastritída, kolitída, žalúdočné a dvanástnikové vredy, pankreatitída);
- nedávno utrpel srdcový infarkt;
- ochorenia obličiek a močových ciest;
- Prvé 3-6 mesiacov dojčenia - užívanie tohto koreňa matkou môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu a alergie u dieťaťa.
Ako sa prihlásiť?
Pre maximálny úžitok z reďkovky musí byť správne aplikovaná.
chudnutie
Pre efektívne chudnutie, odborníci na výživu odporúčajú pravidelne používať ovocné a zeleninové šaláty. na báze reďkovky.
Pre šalát je potrebné:
- 200 g reďkovky;
- 1 zelené jablko;
- 1 lyžička citrónovej šťavy;
- 1 lyžička olivového oleja.
Príprava:
- reďkovku nakrájame na tenké prúžky;
- rošt na jemnom strúhadle;
- pripravte omáčku zmiešaním olivového oleja a citrónovej šťavy;
- dajte pripravené jablko a reďkovku do taniera, šaty s omáčkou, mix;
- soľ a korenie pridajte podľa chuti.
Tento šalát sa odporúča používať 3-4 krát týždenne počas celého trvania úbytku hmotnosti v neprítomnosti kontraindikácií. Ženy rozpoznať tento šalát ako účinný pre chudnutie a čistenie tela. Poznamenali, že pravidelné používanie tohto pokrmu umožňuje stratiť až 4 kg nadváhy za mesiac.
Na prevenciu chorôb
Na jar av lete je obzvlášť vhodné používať reďkovky na prevenciu:
- katarálne ochorenia;
- trombóza;
- ateroskleróza.
K tomu, 4-5 krát týždenne je dosť jesť zeleninový šalát s reďkovkami.
zloženie:
- banda reďkoviek;
- 1 uhorka;
- niekoľko listov zeleného šalátu;
- veľa čerstvých zelených;
- 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja;
- soľ.
Príprava:
- dôkladne umyte a jemne nasekajte všetky prísady;
- Miešajte v hlbokej miske, naolejujte olejom a soľou.
V kozmetike
Zložky reďkoviek látky zlepšujú tón a pružnosť pokožky. ale Pre maximálny účinok proti starnutiu by sa sekaná zelenina mala aplikovať priamo na pokožku..
Recepty na najlepšie reďkovkové masky:
- Maska zvlhčuje vyblednutú pokožku, robí ju elastickou a rozjasňuje pigmentové škvrny.
- Reďkovku nastrúhame na jemnom strúhadle a zmiešame s olivovým olejom v pomere 1: 1.
- Naneste zmes na vyčistenú suchú tvár po dobu 10 minút, potom opláchnite.
- Maska vyhladzuje jemné línie, vyživuje pokožku vitamínmi, hydratuje a zlepšuje pleť.
- Strúhame reďkovku a uhorku na jemnom strúhadle.
- Strouhanú zeleninu zmiešame s kyslou smotanou v rovnakom pomere a aplikujeme na tvár 15 minút.
Odstránenie opuchov
Reďkovka má diuretickú vlastnosť, teda účinnú v boji proti edému. Na urýchlenie procesu odstraňovania prebytočnej tekutiny by sa zelenina mala používať ako doplnok k liekovej terapii.
Na prípravu lieku na edém zmiešajte 1 ul. lyžice lipového medu a 1 polievková lyžica. lyžicu šťavy z čerstvých reďkoviek. Tento liek sa užíva 3-krát denne počas celého obdobia liečby edému.
Je to dôležité! Edém nemožno liečiť samostatne, pretože veľké množstvo zadržiavania tekutín môže byť príznakom závažného srdcového zlyhania. Ak máte edém, musíte okamžite vyhľadať lekára.
Na boj proti kŕčovým žilám
Na liečbu a prevenciu kŕčových žíl, stačí použiť 150-200 gramov čerstvej reďkovky denne vo forme šalátov. Toto množstvo postačuje na získanie dennej dávky vitamínov A, E a zinku, ktoré posilňujú steny ciev a zabraňujú tvorbe nových venóznych uzlín.
Reďkovka - sklad výhod pre telo ženy. Zelenina je široko používaná v tradičnej medicíne a je určená na použitie všetkými ženami, ktoré chcú mať dobrú imunitu a silné reprodukčné zdravie. Úroda červeného koreňa má ešte jedno plus - nízke náklady a dostupnosť aj počas zimného obdobia.
